Ayurveda en menstruatiecyclus
Van alle aspecten die een vrouw maken tot wie zij is, is haar zelfhelende vermogen een van haar meest bijzondere en unieke eigenschap. Iedere maand heeft zij het vermogen om lichaam en mind voor te bereiden op dat ene unieke moment. Het geeft niet alleen haar scheppende vermogen aan maar ook op een subtiele manier dat er een verbinding met de eenheid van de schepping is. Dit vermogen is uniek, vrouwelijk en sterk verbonden met een gevoel van wel bevinden en lichamelijke gezondheid gedurende de gehele vruchtbaarheidsperiode. Helaas zijn er slechts enkele vrouwen die zich volledig bewustzijn van de voordelen van deze steeds terugkerende cyclus ter bevordering van een goede gezondheid en lang leven. Op zijn best wordt het als een ongemak gezien waardoor we vergeten dat het een gezondheid bevorderend doel heeft. Wie kent niet de uitspraak:’Ik ben ongesteld’? (de betekenis van on is niet). Een betere uitspraak zou zijn: ‘Ik ben goedgesteld’, hiermee doelend op de rijkdom die dit vermogen tot zelfheling en schepping met zich meebrengt. Ayurveda ziet de maandelijkse cyclus met de menstruatieperiode niet als een steeds terugkerende stoornis maar als een prachtige reinigingscyclus van en voor het vrouwelijke lichaam. Bij iedere menstruatie wordt de balans tussen lichaam en mind hersteld. Door een goed begrip van en omgaan met de maandelijkse cyclus van reiniging en vernieuwing kunnen er voor de lange termijn duidelijke gezondheidsbevorderende voordelen aan beleefd worden.
Lichaam en geest
een nauw samenwerkingsverband
Ayurveda ziet het lichaam opgebouwd uit de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ether. Uit deze vijf elementen wordt het gehele lichaam met zijn weefsels, vijf voortbewegingsorganen en vijf zintuigen opgebouwd. Daarnaast zijn er de drie doshas Vata, Pitta en Kapha die gedurende het gehele leven het lichaam beïnvloeden en in balans houden. Volgens de Vedische leer is de functie van de mind in dit geheel het aansturen van de zintuigen, voortbewegingsorganen en alle ervaring en waarnemingen opslaan in het geheugen. Het bewustzijn en het intellect zijn er voor om alle opgeslagen gegevens te beoordelen en vervolgens nieuwe activiteiten te bedenken die de mind vervolgens omzet in activiteiten van het lichaam. Door een harmonische samenwerking tussen lichaam en mind kan het bewustzijn en het intellect voor een gezonde geest in een gezond lichaam zorgen, balans tussen lichaam, ziel en geest. Verstoringen tussen bewustzijn en intellect enerzijds en lichaam en mind anderzijds kunnen de harmonische samenwerking uit balans brengen. Met lichamelijke en psychische klachten tot gevolg. Deze interactie wordt verder in dit artikel als het body/mind systeem benoemd.
Functie van menstruatie
De eerste en meest voor de hand liggende functie van menstrueren is het loslaten of verwijderen van het endometrium, de binnenste bekleding van de baarmoeder (uterus). Dit als voorbereiding op een nieuwe voortplantingscyclus. De groei instandhouding en verwijdering van het endometrium wordt door hormonen afkomstig van de pijnappelklier, de ovaria (eierstokken) en het endometrium geregeld. Door veranderingen in de hormoonspiegels kan een de maandcyclus, de menstruatietijd en de hoeveelheid bloedverlies wisselen. Met het verwijderen van het endometrium kan het body/mind systeem op een natuurlijke manier afvalstoffen en toxinen verwijderen, de twee functie.
Prakriti en de maandelijkse cyclus
Volgens Ayurveda wordt een gezonde menstruatiecyclus beїnvloedt door de Prakriti (basisconstitutie) van de vrouw. Het dosha dat het sterkst aanwezig is oefent in het algemeen de meeste invloed uit op de maandelijkse cyclus. Algemeen geldt voor alle doshas:
Menstruatie periode:
Normale cyclus:
3 á 5 dagen, max. 7 dagen 28 dagen met 5 dagen menstruatie
Verlengde cyclus:
32 dagen met 7 dagen menstruatie.
Per constitutie kunnen er variaties optreden
Afhankelijk van de balans van de Tridosha, de mate waarin Vata, Pitta en Kapha zich ten opzichte van elkaar verhouden, kunnen er kleine variaties optreden. Vata heeft daarbij meer invloed op de lengte van de maand cyclus en de menstruatie periode. Pitta heeft meer invloed op de hoeveelheid van het vloeien. Kapha is de stabiliserende en rustgevende factor. Menstruatie klachten zoals PMS, dysmenorroe, menorragia en anderen klachten komen steeds meer voor. Hormonaal ingrijpen of met andere medicijnen hebben niet altijd een duidelijk of gewenst effect, in een aantal gevallen zijn de bijwerkingen zelfs zo ernstig dat er geen verlichting gegeven kan worden. Ayurveda kan hier hulp bieden doordat het de maandelijkse vrouwelijke cyclus als iets positief en natuurlijk ziet.
Vata-dosha
Normale Menstruatie symptomen: Weinig bloedingen en iets zwart gekleurd, doffe pijn prikkels, iets onregelmatig in tijdsduur.
Pitta-dosha
Normale Menstruatie symptomen: Korte cyclus (< 28 dagen), hevige bloedingen ( 3 -4 dagen), rood bloed, flauwvallen
Kapha-dosha
Normale bloedingen, geen pijn, kan iets branderig gevoel geven, erg regelmatig
Ayurvedische
diagnose
Moderne
diagnose
Symptomen
Udavarta
Dysmenorroe
Pijnlijke
menstruatie
Vandhya
Secundaire
amenorroe
Geen menstruatie, wel pijn
Vipluta
Dysmenorroe
Constante pijn
Endometriosis
Pijn, ontstekingen
Ayurvedische diagnose
Moderne
diagnose
Symptomen
Lohitaksara /
Rudhiraksara
Menorrhagia
Overvloedige,
langdurende en frequente menstruatie wel met regelmaat
Prasramsini
Geprikkelde vagina die moeilijk menstrueert en moeilijke
bevallingen geeft
Pittala
Endometritis
Menstruatie met hevig brandend gevoel,
pus en koorts
Endometrium hyperplasie
Overmatige groei van het endometrium
Disfunctionele
baarmoederlijke
bloedingen
Ayurvedische diagnose
Moderne diagnose
Symptomen
Shlesmala
Slijmerige, jeukende en erg koude vagina
Cysten in eierstokken of borsten
Myomen (vleesbomen) in de uterus
Tridosha:
Ayurvedische diagnose
Moderne diagnose
Symptomen
Sandi
Primaire
amenorroe
Ruwe vagina, geen menstruatie, geen borsten
Sarvaja
Symptomen van alle drie de doshas
Het corrigeren van 1 of 2 doshas in onbalans leidt in vrijwel alle gevallen tot vermindering of verdwijning van de menstruatieklachten. Tridosha menstruatie stoornissen zijn zeer moeilijk te genezen.
Premenstruele symptomen
Menstruele symptomen
nerveuze spanning
stemmingswisselingen
concentratieproblemen
depressie
vergeetachtigheid
opgeblazen gevoel
ernstige vermoeidheid
onrust
angst
slapeloosheid
gevoel van onwerkelijkheid
verwardheid
duizeligheid
flauwvallen
constipatie
rugpijn
pijn
krampen
rugpijn
verlenging menstruatie tijd
weinig vloeien
donker met brokjes vloeien
onregelmatige periode
Premenstruele symptomen
Menstruele symptomen
ge•rriteerdheid
diarree of onrustige
darmen
grotere eetlust
boosheid
hoofdpijn (migraine)
veel lichaamswarmte
meer zweten
huiduitslag
acne
hevige bloedingen
verkorte menstruatie tijd
hoofdpijn
Premenstruele symptomen
Menstruele symptomen
gewichtstoename
vocht vasthouden
gezwollen borsten
lusteloosheid
candida
trage spijsvertering
sterke slijmvorming
misselijk, overgeven
waterige ogen
verstopte sinussen
vaginale afscheiding
Stijfheid in de rug
stijfheid in de gewrichten
bleek, slijmerig vloeien
brokjes in het menstrueel bloed
Wanneer er twee of drie doshas in onbalans zijn ontstaat er een combinatie van genoemde symptomen. Symptomen afkomstig uit 2 of 3 doshas worden vaak veroorzaakt door een verstoord Vata.
Oorzaak / invloed
Klacht
De hormonen progesteron en oestrogeen
hoog gehalte veroorzaakt onrust
Laag gehalte aan vitaminen B6 en A
verminderd het immuun systeem
Laag Vit. C gehalte
verminderd het immuun systeem
Laag gehalte aan Vitaminen B6, B5 en Zink
stress
Laag gehalte aan vit. B3
schommelende
bloedsuikerspiegel
Laag gehalte aan magnesium, calcium en silicium
slapeloosheid
Laag gehalte aan calcium voor ovulatie
ge•rriteerdheid, onrust, vermoeidheid, kramp
Hoog gehalte aan Prolactin
Hoog gehalte aan aldosteron
wisselende stemmingen
Laag gehalte aan serotonine veroorzaakt door o.a. te hoog gehalte aan adrenaline.
stress gevoelig, wisselende stemmingen
Endorfinen
PMS
Prostaglandine
PMS
Trage leverfunctie
fluctuaties in de
suikerspiegel
Allergische reacties op voedsel, hormonen en omgeving
diarree, huiduitslag
Stress, agressie werkt
verhogend op de adrenaline spiegel
PMS, ge•rriteerdheid en onrust
Te weinig lichaamsbeweging
lusteloosheid
Slechte voeding
ama
Aspartaam als suikervervanger
gewichtstoename,
depressie, onrust
Te weinig of omega 3 en 6 vetzuren
PMS
Slecht verteerde omega 3 en 6 vetzuren
menstruatie pijn en kramp
Cafe•ne (koffie) en tannine (thee)
verminderde darmabsorptie
Alcohol
verminderd absorptie van Vitaminen en mineralen door de darm
Lever disfunctie en verkeerde verzadigde vetten
nerveusheid, depressie,
fysieke en emotionele stress
Zout
vocht vasthouden
Roken
krampen
Jetlag
ontregeling biologische ritme
Werken in ploegendienst
ontregeling biologische ritme
Onnatuurlijk ritme van de dag, de maand en de seizoenen
ontregeling biologische ritme
Milieu verontreiniging met bepaalde chemicali‘n verlaagt oestrogeen niveau
PMS
Ayurvedische tips
Bij menstruatieklachten wordt eerst gekeken naar welke doshas verstoord zijn. In veel gevallen is Vata dosha de eerste die in onbalans raakt. Een goed begin is dan ook het corrigeren van Vata dosha. Vervolgens kan er een keuze gemaakt worden uit het corrigeren van het dosha dat de grootste problemen veroorzaakt. De hierna volgende suggesties voor het corrigeren van doshas kunnen opgevolgd worden. Zij kunnen ook gebruikt worden ter preventie van klachten. Voorkomen is betere dan genezen! Echter bij ernstige klachten is het raadplegen van een arts verstandig. Ieder dosha vraagt een andere manier van aanpak. In het algemeen kunnen de volgende maatregelen genomen worden.
Bij Vata klachten:
Bij een gevarieerde voeding is er voldoende aanbod van vitaminen en mineralen om gezond te blijven. Extra aandacht voor het eten van vers fruit en groenten tijdens en na de menstruatie periode vult eventuele te korten snel aan.
¥ Rust
Ð Neem tijdens de menstruatieperiode uitgebreide rustperiodes op de dag en voorkom te veel mentaal werk en fysieke activiteiten. Tenzij zich ernstige klachten voordoen is een rustiger levenstempo vaak al voldoende ter voorkoming van stress en vermoeidheid.
Ð Wees verantwoordelijk naar jezelf toe. Hollen, rennen en vliegen terwijl het beter is om te rusten is voor niemand een verbetering. Zeker niet voor de vrouw. Wanneer er sprake is van een gezinsverband: kinderen wennen eraan dat mama het even rustiger aan doet. Kinderen gaan van nature mee in het ritme van de moeder.
Ð Vooral erg actieve vrouwen hebben van nature de neiging om symptomen ter zijde te schuiven en te doen alsof er niets aan de hand is. Eventueel met behulp van aspirine en ibuprofeen. Het is een prima korte termijn oplossing. MaarÉ op de lange termijn kan ama steeds meer opbouwen en uiteindelijk veel problemen veroorzaken zowel op jonge als op latere leeftijd. Veel ouderdomsklachten worden veroorzaakt door het opbouwen van ama in het lichaam zoals artritis. Een stoornis veroorzaakt door ama en verstoord Vata.
Ð Bij rust tijdens de eerste dagen van de periode krijgen het body/mind systeem weer een hernieuwde doelgerichtheid, zelfrespect en vriendelijkheid terug.
Ð Richt je aandacht wat meer naar binnen
Ð Menstrueren is een tijd van verjonging, de beste tijd om eens goed te letten op je innerlijke behoeften en geluk. Door rust te nemen en te luisteren naar je lichaam krijg je een beter idee wat je nodig hebt.
Ð Zorg voor positieve emoties hierdoor ontstaat een algemeen gevoel van welbevinden. Dit kan het menstrueren vergemakkelijken.
Ð Regelmatig leefpatroon: slapen, eten en werken/activiteiten
Ð Slaap niet overdag. Met name voor de Kapha constitutie of onbalans van Kapha dosha wordt dit niet geadviseerd. Overdag slapen verhoogt traagheid en srotas raken verstopt. Een korte rustperiode is prima, s-avonds vroeg naar bed is beter.
¥ Voedingsmiddelen:
Ð rijk aan vit. A: wortel, zoete aardappel, koolsoorten, donkergroene bladgroente zoals andijvie en spinazie en geel- of oranjegekleurde vruchten
Ð rijk aan vit. B: Volkerengraanproducten: brood; groente: aardappelen, peulvruchten, bruine bonen, spruitjes. Fruit. Melk en melkproducten: kaas. Noten en pinda\'s. Voor de niet vegetari‘rs: vlees, vleeswaren, vis, lever en eieren.
Ð rijk aan vit. C: Fruit: citrusfruit, mango, kiwi\'s, bessen en aardbeien. Groenten: met name in koolsoorten: broccoli, spruiten; aardappelen.
Ð rijk aan vit. E: Oli‘n en vetten: zonnebloemolie, olijfolie, dieethalvarine, dieetmargarine. Brood en graanproducten. Noten en zaden. Groenten en fruit: o.a. appels en zwarte bessen.
Ð Rijk aan vit. K: Groene bladgroenten, melk en melkproducten, granen, groenten en fruit. Voor de niet vegetari‘rs: vlees en eieren.
Ð Vitamine D kan via de huid bij zonnebaden aangemaakt worden.
Ð rijk aan mineralen: granen, bladgroenten, bonen, erwten, tofu, spinazie, vis.
¥ Eten
Ð Eet lichte, warme Vata verlagende maaltijden zoals soepen en gepureerde gerechten. Tijdens de menstruatie mag dit in wat kleinere hoeveelheden dan gebruikelijk. Dit verminderd de kans op aanmaak van ama. Vooral ’s-avonds minder eten dan normaal.
Echte ama gangmakers zijn kaas, yoghurt, rood vlees, chocolade en gefrituurd eten.
Ð Voorkom koolzuurhoudende dranken.
Ð Voorkom koude dranken en eten.
Ð Bij vocht vasthouden gebruik minder zout.
Ð Bij ernstige krampen kan extra calcium en vitamine B6 wellicht helpen. Een eetlepel castor olie kan ook verlichting geven.
Ð Eet voldoende vers fruit en vers gekookte groenten om het gehalte aan vitaminen en mineralen op peil te houden.
Ð Minder in de smaken bitter en wrang.
Ð In geval van slapeloosheid kan valeriaan thee helpen.
¥ Eetbuien
Ð Behoeften aan zoet en zout eten is een normale reactie van het body/mind systeem. Het body/mind systeem geeft aan dat het Vata en of Pitta wil kalmeren. Neem bij voorkeur zout als eerste. Neem iets meer zout tijdens de maaltijden in plaats van chips en dergelijke. Hou er rekening mee dat zout ook vocht kan vasthouden, niet te gebruiken bij Kapha klachten of Kapha constitutie.
¥ Werken/activiteiten
Ð Probeer vrij te regelen tijdens de eerst 2 ‡ 3 dagen van de periode. Zorg dan voor lichte en prettige activiteiten zoals lezen, licht huishoudelijk werk, wandelen, enzovoorts. Is vrij nemen geen optie plan dan een rustiger schema.
Ð Plan geen activiteiten in de avond. Is sporten een wekelijks terugkerende activiteit neem dan tijdens de eerste drie dagen geen sportactiviteiten. Een stevige wandeling is voldoende. Wandelen en sporten normaliseren en balanceren Vata dosha wanneer dit gedurende de maand regelmatig wordt gedaan.
¥ Baden en oli‘n
Ð Algemene regel is dat koud water baden het vloeien verminderen en warm water baden het verergeren. Douchen heeft het minste effect op het vloeien. Voorkom in de eerste dagen van menstrueren hoofdmassages, shampoo‘n en gezichtsmassages. Na de ergste menstruatie dagen kan een hoofdmassage met sesamolie heerlijk Vata kalmerend zijn.
Ð Abhyanga massage kun je beter tijdens het vloeien sterk verminderen of helemaal niet. Voor PMS klachten is het een uitstekende remedie.
¥ Seksuele activiteiten.
Ð De klassieke Ayurvedische teksten adviseren geen seksueel verkeer tijdens de menstruatieperiode. Dit is uitsluitend om gezondheidsredenen. Seksuele activiteiten kunnen een soepel verlopende menstruatie be•nvloeden door Apana Vata te verstoren.
¥ Kruiden
Ð Gebruik droge gember en zwarte peper tijdens de maaltijden om het lichaam warm te houden en Vata dosha te balanceren.
Ð Shatavari is hŽt vrouwelijke geneeskrachtige kruid. Het heeft een sterke anti-oxidanten werking, helpt weefsel herstellen en is immuunsysteem versterkend.
¥ Medicijnen
Ð Pijn hebben is geen Ayurvedisch gedachtegoed. Bij ernstige of zeer ernstige pijnklachten is een combinatie van pijnstillers een prima tijdelijke oplossing. Ondertussen kan er gewerkt worden aan een Ayurvedische oplossing.
¥
Hygi‘ne
Ð Het gebruik van tampons verstoord soms het normale vloeiproces. Het is niet altijd handig om maandverband te gebruiken maar probeer dit zoveel mogelijk te voorkomen. Vooral op jonge leeftijd wanneer de hele maandcyclus nog moet stabiliseren.
De beste remedie voor Vata klachten: Maak je geen zorgen!
Bij Pitta klachten:
¥ Maandelijkse eendaagse interne reiniging.
Deze reiniging kan toegepast worden bij een goede gezondheid en geen maag of darmklachten. Doel is het reinigen van het spijsverteringskanaal van toxinen en ama. Deze reiniging kan gedurende 3 achtereen volgende maanden plaats vinden rond de ovulatietijd, 14de tot de 20ste dag. Tel vanaf de eerste dag van de laatste menstruatieperiode.
Ð Begin met een warm bad of douche
Ð Neem 4 eetlepels castor olie gemengd met ¼ glas vruchtensap (citroen of sinaasappel) voor de smaak.
Ð In de meeste gevallen komen er 3 tot 4 darmbewegingen in de dan volgende 4 tot 6 uur. Bij geen darmbewegingen in de eerste drie uur neem dan nog eens twee eetlepels castor olie.
Ð Eet niet gedurende deze tijd. Een klein beetje warm water kan indien nodig.
Ð Wanneer de darmbewegingen zijn gestopt zijn soepen voor deze dag het meest geschikt. Vermijd koude dranken en eten.
Ð Rust deze dag veel.
Ð Massage
Ð Bij PMS klachten kan een abhyanga massage met zonnebloemolie of sandelhout olie verlichting geven. In het algemeen geldt: gebruik verkoelende oli‘n.
Ð Wrijf de voeten in met kokosnotenolie bij PMS en menstruatie klachten dit werkt kalmerend.
Ð Thee drinken van de blauwe hibiscus kan voor en tijdens de menstruatieperiode de klachten verlichten.
Ð Eten
Ð Verkoelende voedingsmiddelen zijn o.a. meloen, peer en frisse rauwkost.
Ð Voorkom scherpe kruiden en voedingsmiddelen.
Ð Minder in de smaken zuur, scherp en zout.
Ð Rust
Zorg voor voldoende rust en ontspanning wanneer de klachten opkomen.
Kapha klachten:
Wanneer bovengenoemde maatregelen niet werken is het verstandig om een Ayurvedisch arts te consulteren. Deze kan wellicht kruiden of een Pancha Karma kuur voorschrijven.
In de loop van de decennia zijn vrouwelijke klachten eerder toegenomen dan afgenomen. Alle onderzoeken en ontwikkelingen op het gebied van de vrouwelijke fysiologisch en medicijnen ten spijt. De negatieve spiraal waar vrouwen inzitten bij menstruatie problemen en PMS kunnen nauwelijks meer opgelost worden. Ayurveda kan hier een verbetering in aanbrengen. Door het vrouwelijke proces als positief en helend te zien en te behandelen door de balans tussen het body/mind systeem en het intellect/bewustzijn te herstellen. Met eenvoudige aanpassingen in leefstijl en/of voeding soms met een kortdurende Ayurvedische begeleiding met kruiden of therapie kunnen veel klachten teruggebracht worden tot lichte ongemakken of geheel verdwijnen. Vrouw zijn kan ook in deze tijd nog steeds als een gebalanceerd, mooi en innerlijk verrijkend proces ervaren worden met een minimum aan klachten en beperkingen.
Met de hartelijk dank aan Mw. C. Gerris voor haar medewerking bij het tot stand komen van dit artikel.
¥ Ama verminderen door leefstijl en voeding aangepast op de constitutie.
Ð Fruit met veel vitamine C kan iedere dag gegeten worden tijdens de menstruatie. Het helpt toxinen te verwijderen via de stoelgang.
Ð Bij een te lage Agni kan het lichaam minder voedingsstoffen opnemen via de darmwand. Agni kan aangewakkerd worden door kruiden zoals zwarte peper en gember, gebruik niet te veel.
Ð Eet regelmatig vers klaar gemaakte maaltijden, neem niet te grote hoeveelheden. Laat junk food, fast food, suiker en te veel zout staan.
Ð Minder in de smaken zout en zoet.
Ð Zorg voor voldoende beweging buiten de menstruatieperiode om. Tijdens het menstrueren doe het wat rustiger aan.
Ð Slaap niet overdag, doe lichte activiteiten bij ernstige lusteloosheid.
Ð Eventueel Ayurvedische kruiden ter ondersteuning, raadpleeg hiervoor uw arts.
Bronvermelding:
Sushruta Samhita, Kumaratantra in Uttaratantra, Hoofdstuk 38
Charaka Samhita
Agni en de maandelijkse cyclus
Ieder levensfase kent zijn eigen behoeften aan eetpatronen. Veel eetpatronen die tijdens de jeugdjaren zijn opgedaan veranderen niet meer op latere leeftijd terwijl de behoeften van het lichaam wel veranderen. Dit kan een verstoring van Agni, het spijsverteringsvuur tot gevolg hebben. Ayurveda kent vier termen voor de staat van Agni.
Tijdens de menstruatie is het spijsverteringsvuur iets lager dan normaal. Het eetpatroon hierop aanpassen geeft de beste resultaten en voorkomt te veel ama aanmaak.
Ð Manda Agni,
verminderd Agni, is meestal het gevolg van een Kapha onbalans.
Ð Tikshna Agni,
vermeerderd Agni, is meestal het gevolg van een Pitta onbalans.
Ð Vishama Agni,
onregelmatig Agni, is meestal het gevolg van een Vata onbalans.
Ð Sama Agni
is een gebalanceerd Agni. Het zorgt voor een licht gevoel ongeveer twee uur na de maaltijd, regelmatige stoelgang in de ochtend, regelmatig urineren, boeren en dorstgevoel. Met een gezond Agni krijgen alle weefsels de juiste bouwstoffen aangeleverd. De uterus groeit op een juiste manier en de menstruatie verloopt op een prettige manier.
Ama, ritme en PMS
Ama wordt in de Ayurveda als de tweede belangrijke veroorzaker gezien van menstruatie klachten naast een verstoord Apana Vata. Gewoonlijk is de menstruatie periode de tijd waarin het vrouwelijke lichaam ama uit het lichaam kan verwijderen. Ama zijn giftige afvalstoffen die het lichaam opbouwt door een onjuist voedingspatroon, matige of slechte spijsvertering of omgevingsverontreinigingen. Met name PMS klachten worden veroorzaakt door een opeenhoping van ama. Wanneer ama zich te veel ophoopt veroorzaakt dit verstoringen in de doshas en de dhatus (weefsels). PMS kan voor een groot deel verholpen worden door een juist dieet, voldoende rust, slaap en beweging gedurende de maand afgestemd op de basisconstitutie (Prakriti). Wanneer er allerlei klachten ontstaan zoals: krampen, misselijkheid, diarree en of hevig vloeien, zou je dit kunnen zien als een sterk signaal van het lichaam dat er behoefte is aan een reiniging. Wanneer de klachten verband houden met ama en de menstruatieperiode is goed verlopen, voldoende reiniging, dan voel je je een stuk beter. Dit gevoel van ‘opschoning’ kan zelfs enkele weken voortduren. Wanneer er vervolgens weer te veel ama wordt aangemaakt en opgebouwd in het lichaam komen de symptomen weer langzaam omhoog. Bij PMS is het dan ook erg belangrijk om de volgende tips in acht te nemen:
Ð wees matig met alcohol
Ð rook niet
Ð gebruik weinig tot geen cafe•ne houdende dranken zoals koffie of energie drankjes.
Ð laat junk en fast food zo veel mogelijk staan
Ð gebruik in je eten bij voorkeur weinig suiker, zout en
additieven zoals kleur-, geur- en smaakstoffen.
PMS kan daarnaast een symptoom zijn voor het onvoldoende afgestemd zijn op de natuurlijke cycli van hormonen en menstrueren. Veel van de PMS klachten kunnen verholpen worden door een betere afstemming op de dag-, maand- en seizoensritmen. Het vrouwelijke biologische ritme is tenslotte een natuurlijke ritme, hiervan bewust zijn en daar op af te stemmen kan veel klachten verhelpen.
Endometriosis en Dysmenorroe
| Text | Text |
| Text | Text |
| Text | Text |
Endometriosis
Dit is een stoornis waarbij er stukjes van de baarmoederwand niet via de vagina worden afgevoerd maar omhoog gaan de eileiders in en vandaar uit ergens in het darm- stuitgebied gaat vastzitten. Een van de bijkomende klachten is vaak constipatie. De gevolgen zijn ernstige pijn ti
| Dosha | diirkss |
| vata | blaa |
| Dosha | Normale Menstruatie symptomen |
| Vata | Weinig bloedingen en iets zwart gekleurd, doffe pijn prikkels, iets onregelmatig in tijdsduur |
| Pitta | Korte cyclus (< 28 dagen), hevige bloedingen ( 3-4 dagen), rood bloed, flauwvallen |
| Text | Text |
| Text | Text |
| Text | Text |